健身|焚烧你的卡路里!这运动合适常常伏案作业的你!
健身|焚烧汝的卡路里!这运动合适常常伏案作业的汝! 冬 D O N G 日 俗话说—— “冬天动一动,少闹一场病; 冬天懒一懒,多喝药一碗” 冬天练习不只能使人的大脑坚持振奋状况,增强中枢神体系的体温调理功用,还能提高人的抗寒才能。 可是冬天人体肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会下降,肌肉的黏滞性也会增强,所以身体变得生硬不灵敏,舒展性也会下降,此刻进行有氧慢运动更有利健康。 家住上海的李欣萌最近一段时刻在好朋友的带领下学习起了水中健身操,关于热爱运动的她来说,水中健身操既新鲜,又充溢兴趣。 “感觉有点像做游戏,配合着不同节奏的音乐,水中健身操的动作也是时而舒缓,时而剧烈。一堂课下来,活动量十分大。尽管才练习了几个月的时刻,可是吾现已喜爱上了这项运动。”李欣萌说。 水中健身操 水中健身操其实现已呈现多年,又称为水中有氧健身操,是一项集舞蹈、花样游水、音乐等多种元素于一体的综合性健身活动。因为水中健身操充分利用水的浮力和阻力,不只可以练习人的柔韧性,并且能有用地削减运动损害,已被认为是一项雅俗共赏且健康、安全、有用的健身运动。 水中健身操通常在水深1.2米至1.4米、水温在27摄氏度到30摄氏度的泳池中进行。练习者需站在水里,在音乐的配乐下,经过多种运动来练习身体的各个部位。 相比起游水等水中运动,水中健身操既能让人们享用水中的清凉,又能让身体得到放松,更能到达减肥的作用。并且,参加水中健身操的门槛很低,即便不会游水的人也可以安全参加。 据专家介绍,进行水中健身操时,人们用力的力度通常是陆地上的6倍,每40分钟可以耗费400卡路里的热量。 此外,水中健身操具有刻画形体作用,可以调理人体姿态和脊柱生理曲折等,可以使身体得到平衡,因而十分合适常常在办公室伏案作业的人。 一起,专家介绍,参加水中健身操时,还可与瑜伽、哑铃等练习或器械相互配合,这样不只可以增强运动作用,并且能增加运动趣味。 小贴士 此外,需求特别注意的是,心脏病患者、女人生理期、伤风患者等不适宜参加水中健身操。 而关于男性来说,参加水中健身操可经过水中器械、水中跑步等方式进行。相比起女人进行的水中瑜伽等项目来说,运动量更大,更契合男性运动特色。回来